Meilleurs Mass Gainers au Canada (2026) : 7 meilleurs choix pour les personnes qui ont du mal à prendre du poids

Par l'équipe éditoriale de Bulldog Nutrition | Mis à jour : mai 2026

Si vous vous entraînez régulièrement et mangez autant que vous le pouvez, mais que vous ne prenez toujours pas de poids, vous avez du mal à grossir. La solution n'est pas de vous entraîner plus fort. C'est de manger plus, constamment, et un gainer de masse est le moyen le plus efficace d'atteindre un surplus calorique lorsque les aliments complets ne suffisent pas.

Les gainers de masse ne sont pas magiques. Ce sont des aliments concentrés — des calories de haute qualité sous forme de poudre, conçues pour combler le fossé entre ce que vous mangez et ce dont votre corps a besoin pour développer ses muscles. La différence entre un bon gainer de masse et un mauvais se résume à la qualité de ces calories : source de protéines, composition des glucides et ce qui ne figure pas dans la formule.

Nous avons examiné chaque gainer de masse de la gamme actuelle de Bulldog Nutrition et classé les sept qui offrent qualité, densité calorique et valeur pour les acheteurs canadiens. Parcourez la collection complète de gainers de masse ou lisez la suite pour les détails.

De combien avez-vous réellement besoin d'un gainer de masse ?

La science est claire sur les besoins en protéines pour la croissance musculaire. Une méta-analyse marquante de Morton et al. (2018) dans le British Journal of Sports Medicine — analysant 49 études et 1 863 participants — a révélé que la supplémentation en protéines augmentait significativement la masse musculaire et les gains de force pendant l'entraînement en résistance, avec un apport optimal d'environ 1,62 g par kilogramme de poids corporel par jour.¹

La position de l'International Society of Sports Nutrition (ISSN) sur le timing des nutriments, publiée par Kerksick et al. (2017) dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition, recommande de consommer des protéines avec des glucides dans la fenêtre post-entraînement — une combinaison qui favorise la reconstitution du glycogène et amplifie la réponse de synthèse des protéines musculaires de l'entraînement.²

Pour une personne ayant des difficultés à prendre du poids pesant 80 kg : visez 130 g+ de protéines et un surplus quotidien de 500+ calories au-dessus de l'entretien. Un gainer de masse de qualité fournissant 1 250 calories et 60 g de protéines par portion couvre près de la moitié de cet objectif protéique et une part substantielle du surplus calorique en un seul shake. C'est l'utilité d'un gainer de masse bien fait.

Types de suppléments pour prise de masse

Type	Calories/portion	Idéal pour	Source de glucides
Gainer hypercalorique	1 000–1 300+	Ectomorphes, personnes ayant de grandes difficultés à prendre du poids, prise de masse hors saison	Maltodextrine + complexe d'aliments entiers
Gainer « propre »/« lean »	600–900	Prise de masse sèche, minimisation du gain de graisse, athlètes	Avoine, patate douce, quinoa, riz brun
Gainer pour débutant	600–800	Premiers utilisateurs de suppléments, déficit calorique plus petit	Mélange de glucides variés

Meilleurs gainers de masse Canada 2026 : En un coup d'œil

Produit	Calories	Protéines	Taille	Idéal pour
Dymatize Super Mass Gainer 12lbs	1 310	52g	12lbs	Meilleur globalement
ANS N-Mass 15lbs	1 300	55g	15lbs	Meilleure prise de masse extrême
Basic Mass Gainer 15lbs	~1 050	59g	15lbs	Meilleur rapport qualité-prix
Rival Nutrition Clean Gainer 10lbs	560	30g	10lbs	Meilleure formule propre
Nutrabolics HydroMass 7.5lbs	~800	~50g	7.5lbs	Meilleure prise de masse sèche
Optimum Serious Mass 6lbs	~1 250	50g	6lbs	Idéal pour les débutants
Perfect Sports Hulk 10lbs	1 030	~52g	10lbs	Meilleure marque canadienne

*Valeurs nutritionnelles par portion. Certaines valeurs sont approximatives — vérifiez l'étiquette actuelle pour les macros exactes, car les formules peuvent changer.

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Les 7 meilleurs gainers de masse au Canada (classement 2026)

1. Dymatize Super Mass Gainer (12lbs) — Meilleur globalement

Idéal pour : Les personnes ayant de sérieuses difficultés à prendre du poids qui veulent un gainer hypercalorique premium, testé sans substances interdites

Inconvénients : Environ 16 portions pour une cuve de 12lbs, car chaque portion est énorme — la taille de la cuve exagère sa durée · Seulement 2 saveurs, et jusqu'à 252g de glucides par portion, c'est beaucoup à digérer en une seule fois

• 1 310 calories par portion — l'un des gainers les plus caloriques par portion au Canada
• 52 g de protéines par portion provenant d'un mélange de lactosérum + caséine (acides aminés à libération rapide et lente)
• 10,7 g de BCAA, dont 5,1 g de leucine — au-dessus du seuil pour une stimulation maximale de la synthèse des protéines musculaires
• 252 g de glucides par portion — une reconstitution dense du glycogène pour les athlètes qui s'entraînent intensément
• 14 vitamines et minéraux par portion
• Testé sans substances interdites — sûr pour les athlètes de compétition

Le Dymatize Super Mass Gainer est conçu dans un seul but : faire prendre de la masse aux personnes ayant de sérieuses difficultés à prendre du poids et qui peinent à atteindre un surplus calorique par la seule alimentation. Avec 1 310 calories par portion, c'est un outil pour les athlètes qui ont maximisé leur apport alimentaire et qui ne peuvent toujours pas manger suffisamment pour soutenir la prise de masse que leur entraînement exige. La matrice protéique combine le lactosérum à digestion rapide pour un apport immédiat en acides aminés après l'entraînement avec la caséine à digestion lente pour une libération soutenue sur plusieurs heures — couvrant à la fois la fenêtre de récupération aiguë et la période prolongée de construction musculaire entre les repas.

Le profil de 10,7 g de BCAA, dont 5,1 g de leucine, se situe confortablement au-dessus du seuil associé à la synthèse maximale des protéines musculaires dans la littérature de recherche. Les 14 vitamines et minéraux inclus signifient que vous ne créez pas de carences en micronutriments tout en recherchant un surplus calorique. Et les tests de substances interdites — la même norme que Dymatize applique à toute sa gamme de performance — en font l'un des gainers hypercaloriques les plus sûrs disponibles au Canada pour les athlètes de compétition.

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2. ANS Performance N-Mass (15lbs) — Idéal pour la prise de masse extrême

Idéal pour : Une densité calorique maximale pour les personnes ayant de grandes difficultés à prendre du poids et les haltérophiles hors saison

Inconvénients : 1 300 calories et 250 g de glucides par portion, c'est plus que ce que la plupart des gens peuvent boire confortablement en une seule fois · Comprend 3 g de monohydrate de créatine par portion, ce qui doit être pris en compte par rapport à toute créatine séparée

• 1 300 calories par portion — l'un des gainers de masse les plus caloriques disponibles au Canada
• 55 g de protéines par portion
• 250 g de glucides par portion
• 9 g de matières grasses par portion
• Monohydrate de créatine ajouté (soutien de la force et de la puissance)
• Appelin™ (complexe de stimulation de l'appétit)

ANS Performance est une marque canadienne, et N-Mass est leur réponse à la question « comment manger suffisamment de calories quand je ne peux vraiment plus manger ? » Avec 1 300 calories par portion, c'est l'un des gainers de masse les plus denses en calories disponibles au Canada. La charge de glucides (250 g par portion) est substantielle — appropriée pour les personnes ayant de grandes difficultés à prendre du poids ou les athlètes sérieux en phase de prise de masse dédiée.

L'ajout de monohydrate de créatine est un véritable bonus — c'est l'un des suppléments de performance les mieux étudiés qui soient, et l'intégrer à votre gainer de masse simplifie votre routine. Le complexe de stimulation de l'appétit Appelin™ aborde l'un des problèmes les plus courants des personnes ayant des difficultés à prendre du poids : l'incapacité de consommer réellement suffisamment de nourriture. Si vous mangez constamment moins parce que vous n'avez vraiment pas faim, N-Mass est fait pour vous.

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3. Basic Mass Gainer (15lbs) — Meilleur rapport qualité-prix

Idéal pour : Les personnes ayant de grandes difficultés à prendre du poids qui veulent un maximum de valeur par dollar d'une marque canadienne

Inconvénients : Une portion équivaut à 4 mesures (265g), donc le mélange nécessite un volume et un liquide réels · Contient du lait et du soja

• 59 g de protéines par portion
• 187 g de glucides par portion
• Mélange de protéines de qualité supérieure : concentré de lactosérum, isolat de lactosérum, hydrolysat de lactosérum et caséine micellaire
• Les sources de glucides comprennent la maltodextrine, la patate douce, le quinoa et la fibre d'avoine
• Huile de noix de coco en poudre, triglycérides à chaîne moyenne (TCM) et huile de lin en poudre ajoutés pour des graisses saines
• 15lbs — approvisionnement substantiel

Basic Supplements est une marque canadienne fondée sur le principe du "sans fioritures" : d'excellents ingrédients, un étiquetage transparent et des prix abordables. La formule Basic Mass Gainer surpasse son prix, combinant un mélange de protéines à quatre sources (concentré, isolat, hydrolysat de lactosérum, caséine) avec une matrice de glucides mixtes qui comprend de véritables sources alimentaires aux côtés de la maltodextrine. Les TCM et l'huile de lin ajoutés fournissent des apports en graisses saines que la plupart des gainers de masse ignorent entièrement.

Avec 59 g de protéines par portion, il offre une densité protéique comparable à celle des gainers premium tout en étant légèrement moins calorique, ce qui en fait une option utile si vous atteignez vos objectifs caloriques raisonnablement bien mais que vous avez toujours besoin de plus de protéines. Pour les Canadiens qui veulent soutenir une marque nationale sans compromettre la qualité de la formule, Basic Mass Gainer est le choix évident.

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4. Rival Nutrition Clean Gainer (10lbs) — Meilleure formule propre

Idéal pour : Les athlètes qui veulent minimiser la prise de graisse et privilégier la masse maigre

Inconvénients : 560 calories et 30 g de protéines par portion, c'est le gainer le plus léger de cette liste — les vrais « hard gainers » auront besoin de doubles portions · 3 saveurs

• 560 calories par portion
• 30g de protéines par portion
• Mélange de six sources de glucides — une base de maltodextrine plus des sources d'aliments complets : quinoa biologique, fibre d'avoine, son de riz biologique, poudre de myrtille biologique et racine de gingembre
• Formule « spectre nutritionnel complet » avec protéines, glucides et graisses saines
• Près de 40 ans d'expérience de fabrication derrière la marque

Rival Nutrition — anciennement Rivalus — a bâti sa réputation sur des formules simples et bien construites provenant d'un fabricant établi. Clean Gainer privilégie la qualité de la formule plutôt que la densité calorique brute — avec 560 calories par portion, c'est le gainer le plus léger de cette liste, positionné comme un outil de prise de masse maigre plutôt qu'un moteur de surplus calorique extrême. Son mélange de six sources de glucides associe une base de maltodextrine à des sources d'aliments complets — quinoa biologique, fibre d'avoine, son de riz biologique, poudre de myrtille biologique et racine de gingembre — ajoutant une variété basée sur les aliments qu'une formule directement à base de maltodextrine n'offre pas.

Clean Gainer est le bon choix si vous êtes un athlète qui ne peut pas se permettre de s'adoucir — athlètes de force, joueurs de rugby, haltérophiles de compétition qui ont besoin d'ajouter de la masse sans sacrifier la condition physique. La densité calorique modérée vous permet de contrôler votre surplus plus précisément que les produits à 1 300 calories par portion, tout en comblant le fossé entre l'apport en aliments complets et vos objectifs de prise de masse.

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5. Nutrabolics HydroMass (7.5lbs) — Meilleure option pour une prise de masse sèche

Idéal pour : Les phases de prise de masse sèche où la précision calorique est importante

Inconvénients : 570 calories et 30g de protéines, aussi léger pour une prise de masse extrême · 109g de glucides provenant d'aliments complets font un shake notablement épais et nourrissant

• ~800 calories par portion
• Profil d'ingrédients à base d'aliments réels — sources de glucides à base d'aliments complets
• Mélange de protéines pures
• Densité calorique modérée — idéale pour un surplus contrôlé
• Nutrabolics est une marque canadienne basée à Montréal

Nutrabolics est une marque canadienne de suppléments basée à Montréal, avec plus de 20 ans d'expérience sur le marché canadien. HydroMass est leur gainer de masse conçu pour une approche moderne et soucieuse de la santé de la prise de poids — ingrédients d'aliments réels, sources de glucides propres et densité calorique modérée qui vous permet de régler votre surplus sans excès. La taille de 7,5 livres le rend accessible aux athlètes qui souhaitent essayer un gainer de masse avant de s'engager dans une cuve de 15 livres.

L'accent mis sur les ingrédients d'aliments réels est conforme à la philosophie générale de la marque Nutrabolics, qui met l'accent sur la "science de la nutrition avant tout". Pour les athlètes canadiens qui souhaitent une approche de prise de masse sèche — maintenir la définition tout en augmentant progressivement la masse — HydroMass fournit le soutien calorique sans l'excès qui conduit à une accumulation inutile de graisse.

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6. Optimum Nutrition Serious Mass (6lbs) — Idéal pour les débutants

Idéal pour : Les premiers utilisateurs de gainer de masse qui veulent une formule éprouvée et mondialement reconnue

Inconvénients : Environ 8 portions complètes par pot de 6lb, la plus courte durée de vie de loin · 20g de sucre par portion, dont 10g de sucre ajouté — le seul choix sur cette liste avec du sucre ajouté

• ~1 250 calories par portion
• 50 g de protéines par portion (mélange de protéines de lactosérum)
• Vitamines et minéraux inclus — soutien micronutritionnel
• 25 vitamines et minéraux par portion
• La marque de gainer de masse n°1 des ventes mondiales
• 6lbs — taille d'essai idéale avant de s'engager sur 15lbs

Optimum Nutrition's Serious Mass est la référence mondiale en matière de suppléments pour la prise de masse — c'est la référence depuis plus de dix ans, et pour une bonne raison. La formule fournit 1 250 calories et 50 g de protéines par portion avec un complexe de vitamines et de minéraux ajouté que la plupart des gainers de masse ignorent. Pour les Canadiens qui débutent avec les gainers de masse, la taille de 6 lb est un point d'entrée accessible qui ne nécessite pas de s'engager sur un sac de 15 lb avant de savoir comment votre corps réagit.

Serious Mass est un gainer purement hypercalorique — le profil des glucides penche vers la maltodextrine plutôt que vers les sources d'aliments complets, ce qui est à prendre en compte si la gestion de la glycémie est une préoccupation. Pour les vrais "hard gainers" dont l'objectif principal est le volume calorique, c'est une formule éprouvée de la marque de protéines la plus fiable au monde. Si vous êtes un tout nouveau venu dans le monde des gainers de masse, notre guide des meilleurs gainers de masse pour débutants au Canada explique comment choisir votre première formule et comment la doser.

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7. Perfect Sports Hulk Clean Mass Gainer (10lbs) — Meilleure marque canadienne

Idéal pour : Les Canadiens qui veulent soutenir une marque canadienne avec une formule propre et à base d'aliments complets

Inconvénients : Le chiffre de 1 030 calories correspond à une portion complète de 4 mesures ; une seule mesure ne contient que 260 calories · 3 saveurs

• 1 030 calories par portion complète (4 mesures)
• 50 g de protéines par portion (isolat de protéines de lactosérum + mélange de concentrés)
• Complexe de glucides ModCarb® — avoine sans gluten et grains anciens, sans sucre ajouté
• 11 sources concentrées de fruits et légumes par portion
• Fabriqué au Canada — installation certifiée BPF, sans gluten, pratiquement sans lactose

Perfect Sports est une entreprise canadienne de suppléments réputée pour ses produits propres et bien dosés. Hulk Clean Mass Gainer est à la hauteur de la désignation « propre » — sources de glucides à base d'aliments entiers, un bon mélange de protéines et aucun agent de remplissage excessif. Avec 1 030 calories par portion complète, il occupe la gamme de densité calorique modérée à élevée — approprié pour les athlètes qui ont besoin d'un soutien de masse significatif sans aller aux extrêmes d'un gainer de 1 300 calories.

Pour les consommateurs canadiens qui préfèrent acheter canadien, Perfect Sports est l'une des rares marques nationales qui rivalise en termes de qualité de formule avec les marques internationales de gainers de masse — pas seulement sur le prix. La taille de 10 lb est un juste milieu utile entre les formats d'essai et le format de 15 lb.

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Comment choisir un Gainer en Canada

Connaissez d'abord votre objectif calorique. Calculez vos calories de maintien (votre poids en livres × 15 est une estimation de départ approximative) et ajoutez 300 à 500 calories pour une prise de masse sèche ou 500 à 750 pour un surplus agressif. Choisissez un gainer qui comble cet écart – ne prenez pas systématiquement l'option la plus calorique si vous n'en avez pas besoin.

Évaluez la source de glucides. Les gainers à base de maltodextrine pure sont bon marché à produire et provoquent des pics de glycémie importants. Les sources de glucides complètes (avoine, patate douce, quinoa, riz brun) se digèrent plus lentement et apportent une valeur nutritionnelle réelle au-delà de la pure contribution calorique. Dymatize Super Mass Gainer, Basic Mass Gainer et ANS N-Mass utilisent tous des sources de glucides mixtes.

Vérifiez le mélange de protéines. Les mélanges de protéines multi-sources (isolat de lactosérum + concentré + caséine) fournissent des acides aminés à libération rapide et lente, maximisant ainsi la fenêtre de synthèse des protéines musculaires. Les mélanges surpassent les protéines de gainers mono-sources pour les personnes ayant du mal à prendre du poids qui prennent leur supplément comme substitut de repas ou comme shake post-entraînement substantiel.

Tenez compte de l'apport calorique des aliments complets. Un gainer est un élément de votre apport quotidien total, pas l'intégralité de votre régime alimentaire. Les athlètes qui mangent principalement des aliments complets + un shake gainer par jour obtiendront de meilleurs résultats en termes de composition corporelle que ceux qui dépendent entièrement des suppléments pour le surplus calorique.

Quand prendre un Gainer

Le moment optimal pour prendre un shake de gainer est lorsque vos muscles ont le plus besoin de carburant calorique : après l'entraînement et comme petit-déjeuner ou repas avant de dormir pour un volume calorique supplémentaire. Des recherches menées par Phillips et Van Loon (2011) dans le Journal of Sports Sciences ont établi que les athlètes pratiquant un entraînement de résistance nécessitent 1,3 à 1,8 g de protéines par kilogramme de poids corporel par jour – et que la répartition des protéines sur plusieurs repas maximise la réponse anabolique.³ Utiliser un shake de gainer comme l'un de ces repas structurés de protéines + glucides assure un apport constant d'acides aminés tout au long de la journée.

Évitez de remplacer tous les repas par des shakes de gainer. Les aliments complets fournissent des micronutriments, des fibres et des signaux de satiété que les poudres ne reproduisent pas entièrement. L'utilisation idéale : 1 shake de gainer par jour (après l'entraînement ou entre les repas), le reste de votre apport calorique provenant d'aliments complets.

Foire aux questions – Gainers Canada

Les gainers sont-ils réellement efficaces pour développer les muscles ?
Oui, s'ils vous aident à atteindre constamment un surplus calorique que vous ne pourriez pas maintenir autrement. Les gainers sont des calories complètes concentrées sous forme de poudre. Si manger suffisamment de nourriture pour soutenir la croissance musculaire est votre facteur limitant, un gainer élimine cette barrière. La croissance musculaire elle-même provient d'un entraînement de résistance progressif et d'un apport adéquat en protéines – le gainer fournit le carburant calorique et protéique pour rendre cela possible.

Les gainers vont-ils me faire grossir ?
Tout surplus calorique soutenu entraînera une certaine prise de graisse en même temps qu'une prise de muscle – c'est la nature d'une phase de prise de masse. La clé est de choisir un gainer avec des sources de glucides de qualité (avoine, patate douce, quinoa plutôt que de la maltodextrine pure), de contrôler votre surplus quotidien total (300 à 500 calories au-dessus de l'entretien pour une prise de masse sèche) et de maintenir l'intensité de l'entraînement de résistance. Un gainer de qualité favorise une prise de poids axée sur les muscles plutôt que sur la graisse.

De combien de protéines ai-je besoin pendant une prise de masse ?
Une méta-analyse de 49 études (Morton et al., 2018, BJSM) a révélé un apport optimal en protéines pour la prise de masse musculaire d'environ 1,62 g par kilogramme de poids corporel par jour. Pour une personne de 80 kg, cela représente environ 130 g de protéines par jour. La plupart des gainers fournissent 50 à 60 g de protéines par portion, couvrant 40 à 50 % de cet objectif en un seul shake – laissant le reste facilement atteignable par des repas réguliers.

Puis-je mélanger un gainer avec du lait au lieu de l'eau ?
Oui, et mélanger avec du lait entier ajoute environ 150 calories, 8 g de protéines et 12 g de glucides par 250 ml – un apport calorique significatif. Pour les personnes ayant beaucoup de mal à prendre du poids, le mélange avec du lait est une stratégie courante pour augmenter encore plus les calories par portion. Utilisez de l'eau si vous êtes sensible au lactose ou si vous essayez de contrôler plus précisément votre suivi des macros.

Dymatize Super Mass Gainer ou ANS N-Mass est-il meilleur ?
Dymatize Super Mass Gainer est le choix premium : testé sans substances interdites, 1 310 calories, et une matrice de protéines de lactosérum + caséine avec 10,7 g de BCAA couvrant à la fois l'absorption rapide et lente. ANS N-Mass est le choix si vous ne parvenez vraiment pas à prendre du poids malgré une alimentation abondante : la créatine monohydrate ajoutée et le complexe de stimulation de l'appétit Appelin™ répondent à des obstacles spécifiques aux personnes ayant des difficultés à prendre du poids que les gainers standard ne traitent pas.

Les gainers conviennent-ils aux femmes ?
Oui, les besoins en calories et en protéines pour les femmes qui développent leurs muscles sont inférieurs à ceux des athlètes masculins plus grands, mais une femme ayant du mal à prendre du poids et qui sous-mange constamment par rapport à sa charge d'entraînement bénéficiera d'un gainer tout comme un homme. La clé est d'adapter la taille de la portion à votre objectif calorique réel – une demi-portion fournit la moitié des calories, ce qui peut être plus approprié. Consultez un diététicien agréé si vous avez des doutes sur les objectifs caloriques.

Combien de temps dure un gainer de 15 lb ?
Un gainer de 15 lb fournit environ 20 à 25 portions à une dose standard de 4 mesures. Utilisé une fois par jour, cela représente 3 à 4 semaines d'approvisionnement. Deux fois par jour, environ 10 à 12 jours. ANS N-Mass et Basic Mass Gainer de 15 lb représentent un mois complet d'approvisionnement pour la plupart des utilisateurs qui prennent une portion par jour.

Ai-je besoin d'un gainer si je mange déjà suffisamment ?
Non. Les gainers sont destinés aux personnes qui n'atteignent pas leurs objectifs caloriques et protéiques uniquement par des aliments complets. Si vous êtes déjà en surplus calorique et que vous prenez du poids à un rythme approprié (0,25 à 0,5 kg par semaine pour une prise de masse sèche), l'ajout d'un gainer vous poussera simplement vers un surplus excessif, entraînant une prise de graisse plus rapide sans avantage musculaire supplémentaire. Calculez d'abord vos calories de maintien et confirmez que vous sous-mangez réellement avant d'ajouter un gainer.

Références de recherche

1. Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med. 2018;52(6):376–384. doi:10.1136/bjsports-2017-097608
2. Kerksick CM, Arent S, Schoenfeld BJ, et al. International society of sports nutrition position stand: nutrient timing. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:33. doi:10.1186/s12970-017-0189-4
3. Phillips SM, Van Loon LJ. Dietary protein for athletes: From requirements to optimum adaptation. J Sports Sci. 2011;29 Suppl 1:S29–38. doi:10.1080/02640414.2011.619204

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